精油的使用方法

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泡浴

   用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气,转换心情、消除疲劳、克服压力,还可以保持水的温度,使水温不易散失,并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和 油的方式,随着热水的温度,体温上升,毛细血管的血液循环也因此加速,同时也会促进皮肤对精油的吸收,增加皮肤的渗透,改善皮肤因过度浸泡过久所致的干燥、
  
   1. 先将浴池注满水之后将大约十滴左右的精油,滴入池水中,(敏感性肌肤刚开始使用时,要控制精油的量,等习惯之后再慢慢增加)
    2. 用手轻轻搅动均匀,使精油分散在水面,以免表面浓度过高对皮肤造成刺激。
   3. 将已经清洁好的身体,直接入浴池中浸泡,一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。
   4. 浴池中的水温以37-39度,最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

  
     
  清晨入浴时:
     使睡意朦胧的头脑恢复清醒,可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油,要注意的是,如果是在冬天的早晨也同样可以使用精油激励你的身体。
  
  夜间做芳香浴时:
  可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油,对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。
  
  说明:
    1、 第一次入浴不超过5分钟,起身1分钟,做洗脸及敷脸的动作,借着温热的水温将身体的毛细孔打开,身上污垢也较容易清除,同时将毛孔内的废物以及皮脂汗水排出体外。
    2、 第二次入浴,泡约10分钟,以此方式反复入浴,可以促进体内血液循环,让人体在忽冷忽热的环境中,提高新陈代谢、增加基础代谢率,帮助消耗热量、燃烧脂肪,尤其是睡前泡澡,还能帮助在睡眠时持续燃烧多余的热量呢!
    3、 泡澡时再做一些简单的伸展按摩运动,让筋骨跟四肢都能得到充份的舒放,身心更能放松。简简单单就可以拥有清爽又轻巧。
    4、 洗完离开浴室后通体舒畅,此时别急着做其他事情,裹着浴袍让自己躺在床上休息10分钟吧!让出汗情况慢慢减少,心肺功能也趋于缓和后再起身活动
 
  

扩展阅读:
        精油的使用方法之淋浴
 
       什么是芳香泡浴
 
       什么是浸泡油
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